जाने तेजी से खून (हीमोग्लोबिन) बढ़ाने के घरेलु उपाय

   शरीर में खून की कमी से बहुत बीमारियां लग सकती हैं। जिस वजह से इंसानकमजोर हो जाता है और उसका शरीर बीमारियों से लड़ नहीं पाता है। इसलिए महिलाओं और पुरूषों को शरीर में खून की मात्रा बढ़ाने के लिए इन आयुर्वेदिक उपायों को अपनाना चाहिए।

1. अंकुरित भोजन आप अपने भोजन में गेहूं, मोठ, मूंग और चने को अंकुरित करके उसमें नींबूमिलाकर सुबह का नाश्ता लें।
2. काफी और चाय खतरनाककाफी और चाय का सेवन कम कर दें। एैसा इसलिए क्योंकि ये चीजें शरीर को आयरन लेने से रोकते हैं।
3.ठंडा स्नान दो बार दिन में ठंडे पानी से नहाए और सुबह नहाने के बाद सूरज की रोशनीमें बैठें।
4. तिल और शहद दो घंटे के लिए 2 चम्मच तिलों को पानी में भिगों लें और बाद में पानीसे छानकर इसका पेस्ट बना लें। अब इसमें 1 चम्मच शहद मिलाएं और दिन में दो बार सेवन करें।
5. आमपके आम के गुदे को मीठे दूध के साथ सेवन करें। एैसा करने से खून तेजी से बढ़ता है।
6 सिंघाड़ा शरीर में खून और ताकत दोनो को बढ़ाता है। कच्चे सिंघाड़े को खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर तेजी से बढ़ता है।
7. मूंगफली और गुड़ शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए मूंगफली के दानों को गुड़ के साथ चबा-चबा कर सेवन करें।
8. मुनक्का, अनाज, किशमिश, दालें और गाजरमुनक्का, अनाज, किशमिश, दालें और गाजर का नियमित सेवन करें और रात को सोने से पहले दूध में खजूर डालकर उसको पीएं।
9. फलो का सेवनअनार, अमरूद, पपीता, चीकू, सेब और नींबू आदि फलो का अधिक से अधिक सेवन करें।
10. टमाटर का रसएक गिलास टमाटर का रस रोज पीने से भी खून की कमी दूर होती है। इसलिए टमाटर का सूप भी बनाकर आप ले सकते हो।
11. आंवले और जामुन का रसआंवले का रस और जामुन का रस बराबर मात्रा में मिलाकर सेवन करने से हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है।
12. हरी सब्जिया बथुआ, मटर, सरसों, पालक, हरा धनिया और पुदीना को अपने भोजन में जरूर शामिल करें।
13. फालसाफालसे का शर्बत या फालसे का सेवन सुबह शाम करने से शरीर में खून की मात्रा जल्दी बढ़ती है।
14. सेब का जूससेब का जूस रोज पीएं। चुकंदर के एक गिलास रस में अपने स्वाद के अनुसारशहद मिलाकर इसे रोज पीएं। इस जूस में लौह तत्व ज्यादा होता है।
15. लहसुनशरीर में खून को बढ़ाने के लिए नियमित रूप से लहसुन और नमक की चटनी का सेवन कर